El debat sobre l' impacte de la xocolata a la tensió arterial ha estat un tema d'interès tant per a amants de la xocolata com per a professionals de la salut. Aquest article explora en profunditat com el consum de xocolata pot influir en la pressió arterial, desglossant mites i realitats.
Taula de continguts
- La xocolata i el seu impacte en la tensió arterial
- La xocolata negra i la tensió alta
- La xocolata pot abaixar la tensió?
La xocolata i el seu impacte en la tensió arterial
La xocolata, especialment la xocolata negra , ha estat objecte de nombrosos estudis en relació amb el seu efecte sobre la tensió arterial. Investigacions suggereixen que certs components de la xocolata podrien tenir un impacte significatiu a la pressió arterial.
Components de la xocolata que afecten la tensió arterial
Els principals components de la xocolata, són la cafeïna i els flavonoides , juguen un paper crucial en com afecta la pressió arterial. Aquests compostos tenen propietats que poden influir en la dilatació dels vasos sanguinis i la circulació.
La cafeïna i la hipertensió
Segons un estudi , la cafeïna pot causar un augment temporal i significatiu de la tensió arterial , fins i tot en persones sense hipertensió. Algunes persones desenvolupen tolerància a la cafeïna, per la qual cosa no afecta a llarg termini la pressió arterial. Recomanem al vostre metge sobre el consum de cafeïna. Segons l' Administració d'Aliments i Medicaments suggereix un límit de 400 mil·ligrams de cafeïna al dia , però recomanen limitar-ne 200 si està preocupat de la seva hipertensió . Reduir la cafeïna gradualment pot ajudar a evitar mals de cap per abstinència.
Els flavonoides i la pressió arterial
Segons la Revista Mèdica de l'Institut Mexicà de l'Assegurança en l'estudi de l'efecte dels flavonoides en el tractament de la hipertensió en destaca l'efecte positiu s'associen amb reduccions significatives en el risc de pujar la pressió arterial i de malaltia cardiovascular i milloren la funció endotelial.
La xocolata negra i la tensió alta
La xocolata negra és particularment rica en els compostos comentats anteriorment. El seu alt contingut de cacau i menor quantitat de sucre el converteixen en una opció més saludable, especialment en termes dimpacte sobre la hipertensió. Ara pots consumir xocolata negra en els següents formats:
Caixa de bombons de xocolata negra:
Beneficis de la xocolata negra per a la pressió arterial
La xocolata negra és el tipus de xocolata que major contingut de flavonoides conté a causa del seu alt percentatge de cacau i això li atorga diferentsbeneficis a la xocolata negra . I com hem vist amb anterioritat, aquest pot contribuir a reduir la hipertensió en algunes persones, gràcies als alts nivells d'antioxidants i flavonoides, que ajuden a millorar la salut cardiovascular i reduir la pressió arterial. Tot i així, sempre recomanem visitar el metge per poder obtenir l'opinió d'un professional i personalitzada.
La xocolata pot abaixar la tensió?
La pregunta de si la xocolata pot baixar la tensió és complexa . La xocolata que conté molt de cacau, fa que pugui baixar la tensió. Quan menges aquest tipus de xocolata, no només estàs gaudint d'alguna cosa deliciós, sinó que també estàs ajudant el teu cos de diverses maneres: millora la defensa del teu cos contra les coses perjudicials, manté les plaquetes funcionant bé i redueix la inflamació. Tot això col·labora perquè la teva pressió arterial es mantingui en un nivell saludable.
Encara que no sabem exactament quanta xocolata hauries de menjar cada dia per obtenir aquests beneficis, l' EFSA cita que una rajola de xocolata de 50 g conté menys de 20 mg de cafeïna. L'important és recordar que la xocolata amb molt de cacau pot ser un snack genial per cuidar el teu cor.
Estudis i Evidència Científica
L'evidència científica sobre els efectes de la xocolata a la pressió arterial és variada. Alguns estudis suggereixen beneficis moderats, particularment de la xocolata negra, mentre que altres adverteixen sobre el consum excessiu a causa del contingut de sucre i cafeïna.
* És important tenir en compte que la informació proporcionada aquí no s'ha de considerar un substitut de la consulta o el diagnòstic mèdic. Consulteu un metge en cas de necessitar més informació
